iherbnow

Category:

Сравнение витаминов Айхерб выбор усваиваемых мультивитаминов

Всем привет и отличного дня! Если вы ищете хорошие витамины, то этот пост для вас, тут  подробный обзор витаминов, витаминных комплексов и мультивитаминов, в ходе которого рассмотрим вопросы:

1) Как выбрать мультивитамины, какие витамины лучше натуральные или синтетические. 

2) Совместимость витаминов и минералов. Препараты витаминов и состав.

3) Польза и вред витаминов, как принимать витамины, противопоказания приема. Отзывы на витамины iHerb.

Сравнение витаминов Айхерб и выбор усваиваемых мультивитаминов
Сравнение витаминов Айхерб и выбор усваиваемых мультивитаминов

В наших аптеках всегда большой выбор витаминов, на любой вкус и цвет, и кошелек. Это известные комплексы Компливит, Алфавит, Витрум. Производители производят витамины по категориям, мужские и женские витамины, для женщин старше 50 лет и моложе, капсулы, таблетки, для повышения иммунитета, для здоровья сердца и так далее. Как же выбрать правильные витамины из всего этого многообразия? Я уже несколько лет изучаю эту тему, читаю исследования и уверена, что выбрать хорошие мультивитаминные комплексы сложно. Причины думаю понятны, некоторые витамины и минералы не сочетаются друг с другом, а другие наоборот — усиливают действие друг друга. Синтетические витамины плохо усваиваются, а натуральные витамины дорогие. Женщинам нужен один состав витаминов, а мужчинам другой. Где-то передозировка не опасна, а где-то вредна, веганам очень необходимы витамины из группы В, при проблемах с почками нежелательны очень большие дозировки витамина С, у кого-то аллергия на натуральные витамины из фруктов и овощей, у кого-то не усваивается фолиевая кислота, и тд. Как видите, вопросов очень много. В этом обзоре мультивитаминов мы со всеми вопросами разберемся, максимально сжато для экономии вашего времени.

Что выбрать натуральные или синтетические витамины

Порядка 80% витаминных комплексов, продаваемых в наших аптеках имеют синтетическое происхождение. В принципе, ничего плохого в синтетических формах витаминов нет, мы это покажем далее. Но есть откровенно плохие синтетические витаминные комплексы, они либо бесполезны, либо вредны. Поэтому покупать их нужно правильно, а именно коферментные комплексы. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде они и существуют в организме. Эти формы также произведены в лаборатории, как и изолированные, но в организме человека они не нуждаются в дополнительных преобразованиях до усвояемой формы, а полностью готовы выполнять свою функцию.

Но давайте вернемся к натуральным мультивитаминам, как отличить натуральные витамины от синтетических? По составу, он указан на упаковке и должен содержать фразу organic, либо указаны травы, что из ферментированной среды. Обычно такие комплексы называются RAW или сырые, или цельнопищевые. Лидер по выпуску натуральных сырых витаминов это Garden of Life, по этой ссылке вы найдете их цельнопищевые витамины, для мужчин и женщин, детские, отдельные витамины или комплексы, смотрите чтобы на коробке было написано RAW. Хотя они не всегда это пишут, тогда читаем состав и описание производителя, на русском Айхерб сейчас почти все переведено. Второй крупный и крутой бренд это New Chapter. Ниже привожу пример отличного комплекса натуральных витаминов Garden of Life для женщин любого возраста.

Garden of Life, KIND Organics, Women's Once Daily, 60 веганских таблеток

Посмотрим фото состава Garden of Life

Витамины Garden of Life
Витамины Garden of Life

Тут все на английском, но думаю многие заметили что напротив каждого витамина или минерала написано Organic Food Blend, что означает натуральное сырье. Причем не просто натуральное, у них свои фермы, где не используются пестициды и тщательный контроль качества. Они с сертификатом USDA Organic, который могут получить далеко не все, это означает, что они прошли строжайший контроль проверок в США. Такие витамины отлично усваиваются и прошли все тесты лабораторий. Нашим витаминкам ой как далеко до такого уровня. 

Некоторые производители натуральных витаминов сильно прессуют таблетки и они не проходят проверку на качество в США, так как по правилам Фармокопеи, такие витамины не растворяются в положенные 30 минут. Но у RAW витаминов Garden of Life с этим полный порядок. Витамины MegaFood растворяются дольше, поэтому их лучше рассматривать во вторую очередь.

Кому такие витамины не подойдут? У кого есть аллергия на различные травы и фрукты. Их тут немного, но если аллергия очень выраженная, то лучше все-таки купить синтетические формы, но обязательно коферментные, мы их рассмотрим ниже. 

Синтетические витамины лучше чем натуральные

Мы с вами подошли к интересной теме, выбор синтетических витаминов. Зачем их рассматривать если есть натуральные и почему я для себя решила, что они лучше, по каким именно параметрам лучше? На мой взгляд, синтетические витамины нельзя отбрасывать и на это есть три существенные причины:

1) В натуральных мультивитаминных комплексах мы видим в целом стандартные дозировки, около 100% от дневной нормы и это здорово если принимать их постоянно. Что мы имеем на практике, витамины либо не пьем, либо очень редко. Сами живет в стрессе, овощи и фрукты в магазинах практически без питательных веществ, едим много мучной продукции из глютена и так далее. Когда организм уже не выдерживает, врачи нам назначают витаминные комплексы или конкретные витамины, но организму уже нужны ударные дозы, он настолько истощен, то эти 100% дневной нормы не дадут никакого эффекта. И тут вне конкуренции синтетические витамины, там можно делать любую дозировку, иногда вы можете увидеть дозировку 4000% от дневной нормы. В четыре тысячи раз больше дневной нормы! Можете себе представить? Если вам их назначили, то бояться этого не стоит, такие уровни обычно делают для водорастворимых витаминов, организм сам возьмет столько сколько нужно, остальное без труда выводится с мочой. Я сразу приведу пример хорошего ударного коферментного комплекса, его назначают практически все зарубежные врачи в запущенных случаях. Если его нет в наличии, на Айхерб вводите в поиске Two per day, у них несколько вариантов упаковок.

Life Extension, Капсулы Дважды-в-день, 120 капсул

2)  Вторая причина против натуральных витаминов. Иногда аллергия на травы не дает вам возможность принимать натуральные витамины. Если, при этом, вы ведете правильный образ жизни и вам не нужны ударные дозировки, то отлично подойдут коферметные комплексы с хелатными формами минералов со стандартными дозировками. Я сразу приведу такой идеальный комплекс, обычно его нет в наличии, ловите момент.

Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток

3) Третья причина против натуральных витаминов это цена. Они очень очень дорогие. Если вы можете себе позволить потратить 4-5 тысяч рублей на баночку, которой хватает на месяц, то это здорово. Но лично для меня это большая сумма, плюс все деньги уходят на реабилитацию ребенка. Мой выбор это синтетические витаминки с хорошим составом. Ниже мы проведем конкурс и выберем отличные синтетические витамины с неплохой ценой.

Передозировка витаминами

По поводу дозировок я помню свой первый шок 8 лет назад, когда мне посоветовали витамины Alive, как лучшие. Вот они ниже

Nature's Way, Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин, 60 таблеток

Витамины Алайв состав
Витамины Алайв состав

Я их купила на Айхерб, а когда начала читать состав то увидела что витамины группы В там в количестве 1-2 тысяч процентов от дневной нормы. В рунете я не нашла этому объяснения, но благо у меня есть небольшие знания английского языка и я написала гневное письмо производителю. И мне ответили на следующий день, я была честно говоря удивлена этому, у нас бы письмо ушло в корзину. Ответ был такой, что высокие дозировки только у водорастворимых витаминах, а они не накапливаются, также высокие дозировки у таких витаминов, где по последним мировым исследованиям есть обновленная доказательная база и этого витамина нужно много больше! С этого момента я и начала погружаться в мир БАДов и этих самых исследований. По дозировкам можно посмотреть эту информацию (на англ.), но чтобы не тратить на это время давайте кратко посмотрим рекомендации:

1) По назначению врача можно и нужно принимать высокие дозировки витаминов. Обычно это делают курсами.

2) Если вы покупаете витамины без назначения врача, то лучше покупать баночки со стандартными дозировками, например эти отличные витамины, и пить их на постоянной основе.

3) Отдавайте предпочтение коферментным формам витаминов.

Коферментные витамины с хорошим усвоением

Друзья, чтобы не перегружать вас информаций, рассмотрим еще один важный вопрос, мы его уже затронули выше. Коферментные формы это биологические формы витаминов. Яркий пример это фолиевая кислота, которую назначают при беременности. Фолиевая кислота это изолированная форма, при приеме она требует множества преобразований, в результате которого в организме появляется биологическая форма в виде фолата. При преобразовании остается далеко не все, в лучшем случае половина указанной на упаковке дозировки. А если в организме есть некие скрытые генетические дефекты, то не усваивается вовсе. И вот беременная мама честно пьет фолиевую кислоту, а ребенку ничего не достается, как результат ДЦП. Поэтому, среди все витаминных комплексов я привожу ссылки только на коферментные, их не так много на Айхербе, а в наших аптеках вовсе не найти днем с огнем. 

Подробнее про коферментные формы витаминов группы В можно почитать тут, усваиваемый витамин С тут, витамин Е тут, про кофакторы витамина Д тут, хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, усваиваемый пиколинат цинка тут, натуральный йод тут, усваиваемая омега тут, усваиваемое железо тут. Как видно, информации очень много, давайте я сэкономлю время и сразу приведем отличные коферментные комплексы витаминов:

1) Life Extension, Капсулы Дважды-в-день, 120 капсул

Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Подходят для мужчин и женщин, лучше принимать курсами, не более 2 месяцев, потому три месяца перерыв.  В составе нет железа, для женщин лучше докупить отдельно из-за высоких потерь при месячных.

2) Now Foods, ADAM, превосходные мультивитамины для мужчин, 180 мягких таблеток

Отличный коферментный комплекс мужских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный. Пьем тоже курсами.

3) Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 мягких таблеток

Отличный коферментный комплекс женских витаминов, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов, состав прям идеальный, есть железо, оно довольно важно для женщин. Пьем тоже курсами.

4) Ultamins витамины

На мой взляд, это лучший коферментный комплекс витаминов с более менее адекватными дозировками для приема как в периоды восстановления, так и на постоянной основе. Чем они хороши? Часть минералов из натуральной среды, все остальные с хелатной форме. Витамины все в коферментной форме. В составе есть довольно дорогой и важный витамин К2, причем в форме менахинона-7. В составе иммунная добавка, набор ферментов, ликопин, коэнзим в форме убихинона (оч дорогой). Так как это новый бренд Айхерб и они его раскручивают, на них часто бывают скидки 50%, см ссылку выше. Если скидка есть, то брать нужно однозначно. И без скидки это тоже наилучший выбор для людей побогаче.

Пить рекомендуют по 2 шт в периоды восстановления, по 1 шт для профилактики.

5) Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток

Отличный состав для мужчин и женщин с коферментными витаминами и усваиваемыми формами минералов, с железом. Дозировки стандартные, можно пить на постоянной основе. Веганам не достаточно, лучше выбрать комплексы выше или Соглар и пить на постоянной основе под наблюдением врача.

6) Solgar, Formula V, VM-75, комплексные витамины с хелатными минералами, 180 таблеток

Отличный коферментный комплекс, с высокими уровнями дозировки водорастворимых витаминов. Все основные минералы в усваиваемых формах. Для мужчин и женщин, лучше принимать курсами. В составе мало железа, его для женщин лучше докупить отдельно.

Хорошие витамины при беременности

Пренатальные витамины
Пренатальные витамины

По пренатальным витаминам у меня есть отдельная статья, см тут

Детские витамины

По детским витаминам у меня есть отдельный обзор, см тут.

Кальций и магний с хорошим усвоением

Почему я вынесла отдельно эти два важнейших минерала? Дело в том, что по настоящему хороший кальций и магний требуется в больших количествах и это всегда хелатные или цитратные формы. Хелатная форма связывается с аминокислотой, в результате таблетки получаются огромные по размеру. Во всех хороших мультивитаминных комплексах в таблетке уже не остается места для кальция и магния, поэтому эти два минерала находятся либо в очень маленькой дозировке, либо для галочки добавляют не усваиваемые оксид и карбонат формы. Поэтому нам придется в дополнение к мультивитаминному комплексу принимать кальций и магний, желательно совместно, так как они усиливают усвоение друг друга, а также с витамином К2. Выбрать можно по этим обзорам: хелатные формы магния тут, хелатные формы кальция тут, я не буду дублировать информацию. Для экономии времени сразу приведу ссылку на наиболее правильные комплексы кальция и магния, первый от Source Naturals довольно редкий и он идеальный!

Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток

Now Foods, Кальций и магний, 250 таблеток

Совместимость витаминов и минералов

Я бы хотела эту тему тоже затронуть. Вы без труда найдете в интернете таблицы совместимости витаминов и минералов. Причем, если вы поизучаете эти таблицы, то иногда они будут противоречить друг другу. 

Например, в некоторых таблицах написано что кальций совместим с магнием (см пример ниже), а в некоторых других таблицах пишут, что они антагонисты и отмечены красным. Мы уже думаем, что их нельзя принимать вместе. Где правда? 

Совместимость витаминов и минералов
Совместимость витаминов и минералов

Дело в том, что магний действительно является антагонистом кальция, но это не означает, что они не совместимы. Это говорит о том, что они по разному воздействуют на различные функции организма, пример ниже.

Совместимость кальция и магния
Совместимость кальция и магния

Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и, значит, будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, и кальций без магния хозяйничает в организме, появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Поэтому правильный ответ такой, что кальций и магний нужно принимать вместе, и пропорцию лучше соблюдать 2:1 где кальция больше. И еще лучше вместе с витамином К2, он быстрее направит кальций в костную ткань, где ему и место. Ну а прием бора и D3 еще больше поможет кальцию в усвоении.

Второй пример, в таблице видно, что кальций не совместим с цинком. В чем именно заключается несовместимость? Они оба хуже усвоятся, или только кальций, или только цинк? Таблица опять не дает ответ, а на самом деле кальций усвоится почти также, а цинк похуже. А если нам важен именно кальций, то эта несовместимость для нас не имеет никакого значения.

Теперь посмотрим как это ложится в прием мультивитаминов, ведь там все в куче и у нас возникает много несовместимых сочетаний. Некоторые производители мультивитаминов частично выходят из этого применением технологий, когда первый витамин или минерал имеет форму максимально быстрого усвоения, а второй замедленного, time released. Это была хорошая задумка, но в этом случае в обзорах продвинутые блоггеры начинают писать, что мол комплекс плохой, так как половина минералов с плохой формой усвоения, продажи сразу падают. Некоторые производители делают 2 таблетки разного цвета. Какое мое мнение на этот счет? Да, таблицы эти правильные и нужные, но влияние несовместимости в целом незначительное, и не стоит на этом заострять внимание, и уж тем более я не хочу покупать витамины и минералы отдельно и разбивать прием на 5-6 подходов. Для меня лично проще выпить 1-2 таблетки день, и пускай кальций уменьшит на несколько процентов усвоение цинка, производитель наверняка это учел и заложил чуть больше цинка. Но если кто любит принимать витамины идеально, то таблицу конечно сохраните. Более подробно про совместимость написано витаминов и минералов тут.

Лучшие витамины на Айхерб

Теперь по старой традиции выберем лучшие витамины на Айхерб. Сделать это будет непросто, у каждого своя ситуация со здоровьем и организмом, поэтому я напишу, что выбираю сама. Идеальным комплексом по цене качеству для меня становятся витамины с железом Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 мягких таблеток и вторые Now Foods, Daily Vits, 250 таблеток. Первые я пью курсами, два раза в год, а вторые на постоянной основе. Но если есть скидка 50% на эти витамины, то однозначно беру их. Принимать мультивитамины лучше вместе с жирной пищей и в первой половине дня. В дополнение я на постоянной основе принимаю этот кальций с магнием, эту отличную омегу и этот усваиваемый витамин Д правильной дозировки. На этом все, приятных вам покупок и здоровья! Дочитайте пожалуйста до конца, там полезные ссылки.

Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку

1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

3) Наш сайт https://blogherb.ru/ с наиболее читаемыми обзорами витаминов и меню для быстрого поиска нужной темы. Подпишитесь, чтобы покупать лучшее на Айхерб, ссылки ниже.


Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded