iherbnow

Categories:

Отзыв на витамины для беременных — омега-3, кальций и железо

В обзоре рассмотрим какие пищевые добавки рекомендованы врачами при беременности и планировании что выбрать из многообразия на Айхерб. Особое внимание уделим вопросам:

1) Что лучше принимать, фолиевую кислоту или фолат.

2) Какие мультивитамины, железо, омега-3 подходят при беременности.

3) Какие добавки нельзя принимать при беременности.

С момента зачатия женщина уже не одна, и потребляемого количества калорий, объема витаминов и минералов не хватает для того, чтобы обеспечивать ими взрослый и второй формирующийся организм. Разумеется, вам не нужно кушать за двоих и вводить режим больничного, поскольку вы вполне можете продолжать обычный ритм жизни. Но во время беременности ваш организм уже нуждается в дополнительной подпитке, чтобы все самое ценное и важно передавать будущему малышу. 

Лучшие витамины при беременности
Лучшие витамины при беременности

Внимание! Обращаю внимание, все добавки при беременности и планировании назначает строго ваш лечащий врач, ни эта, ни другие статьи из интернета не должны  использоваться для самостоятельного решения по принимаемым добавкам. Цель данного материала, изучить наиболее качественные варианты iHerb, чтобы обсудить их с вашим лечащим врачом, уточнить, подходят ли они именно вам на данном этапе беременности. 

При беременности нужно больше питательных веществ

Период вынашивания плода обусловливает то, что потребность в микроэлементах у женщины возрастает. Речь идет о повышенном употреблении белков, углеводов и жиров. При обычном ритме жизни белковая норма составляет 0,8 граммов на 1 килограмм массы тела, а при беременности этот показатель увеличивается до 1,1 грамма.

Существенно возрастает норма веществ, обогащенных витаминами, минералами и микроэлементами. Эти компоненты важны для поддержания материнского роста и правильного развития плода на каждом этапе беременности, тем самым обеспечивая правильное функционирование всех системы, передачу сигналов клетками.

При правильной и разнообразной диете можно в полной мере удовлетворять свои потребности во всех необходимых микровеществах. Среди основных причин, по которым женщины во время беременности принимают пищевые добавки и витаминные комплексы, следует выделить следующие:

1) дефицит питательных элементов – если проведенный анализ крови выявляет нехватку конкретных минералов или витаминов, тогда назначают специальные добавки. Это необходимо, особенно если наблюдается дефицит фолата, поскольку может стать причиной врожденных дефектов для родившегося ребенка;

2) Hyperemesis gravidarum – осложнение во время беременности, сопровождающееся рвотными позывами и тошнотой. Часто приводит к потере веса и вызывает нехватку питательных веществ;

3) ограниченное питание и строгая диета – если вы веган, имеете аллергию или непереносимость определенных продуктов, соблюдаете жесткую диету, то организм нужно насыщать минералами и витаминами, чтобы в будущем защититься от непредвиденных отклонений и нарушений здоровья;

4) курение – несмотря на то, что данная вредная привычка не сочетается с беременностью, есть множество женщин, которые позволяют себе курить. В этом случает нужно насыщать организм витамином С и фолатом;

5) многоплодная беременность – если вы вынашиваете не одного малыша, а несколько, то потребность организма в питательных микроэлементах возрастает уже в несколько раз. Матери требуется обеспечить полноценное питание, чтобы будущие дети были здоровы;

6) мутации генов, в частности MTHFR – этот ген превращает фолат в ту форму, которая используется организмом. Если у беременной выявлена такая мутация, нужно позаботиться о дополнительном приеме фолата, чтобы защитить себя от рисков осложнений;

7) плохой рацион, неполноценное питание – при недоедании и потреблении продуктов, бедных на витамины, организм испытывает их нехватку, и тогда компенсировать потребности необходимо через пищевые добавки.

Представители Американского конгресса акушеров и гинекологов, а также эксперты, которые разделяют их взгляды и позицию, советуют всем женщинам в положении принимать витамины, в особенности фолиевую кислоту. Также нужно пересмотреть свой рацион питания и откорректировать продукты, которые вы принимаете в пищу, чтобы не допустить появления врожденных дефектов у ребенка. Одной из частых патологий является расщелина позвоночника. Все вышеизложенные причины побуждают будущих матерей употреблять витаминно-минеральные добавки.

Витамины и добавки для беременных

Все большей популярностью начинают пользоваться добавки на основе натуральных трав. Их можно сочетать с минералами.

В рамках проводимого исследования выяснилось, что 15,4 процента беременных женщин на территории Соединенных Штатов принимают добавки именно на основе трав. Однако 25 процентов из этой совокупности ни разу не говорили своему гинекологу о том, что принимают препараты.

Только некоторые виды травяных продуктов безопасны и безвредны для плода, а есть очень много веществ, которые таят в себе угрозу и вред для материнского организма. Есть травы, которые эффективно действуют при осложнениях во время вынашивания плода, например, снимают приступы тошноты, устраняют расстройство желудка, но большинство других растений таят в себе угрозу для материнского организма и для здоровья плода.

Исследований, направленных на изучение травяных добавок и их влияния на беременный организм, поэтому многие аспекты остаются неизведанными, что не позволяет с уверенностью заявлять о пользе травяных препаратом для дам в положении.

Самые безопасные добавки для женщин в период беременности

Подобно медикаментам и лекарствам, все микронутриенты и добавки с витаминами или травами должны быть проверены и одобрены вашим врачом-гинекологом, чтобы назначить правильную дозировку и определить, нужно ли и уместно ли принимать их в конкретной ситуации.

Если вы покупаете для себя витаминные добавки, обязательно отдавайте предпочтение известному бренду, который отдает свою продукцию на тестирование и независимые проверки в специальные лаборатории. В частности должен быть знак качества от Фармакопейной конвенции США (USP). Таким образом можно понять, что продукт соответствует заявленным нормам качества и безопасности для применения.

Это гарантирует, что витамины соответствуют стандартам качества и в целом безопасны для употребления.

Хорошие пренатальные натуральные витамины для беременных

Данные вещества представляют собой поливитамины, разработанные целенаправленно для удовлетворения нужд женского организма в питательных микроэлементах, чтобы беременность проходила хорошо и спокойно. Их можно принимать во время планирования беременности, в процессе развития плода и далее после родов в период лактации.

Пренатальные витамины
Пренатальные витамины

По данным наблюдательных исследований, прием витаминов позволяет будущим матерям избежать риска преждевременных родов и преэклампсии. Последняя является очень опасным осложнением, сопровождающимся повышением давления и выплеском белка в мочу. Несмотря на то, что пренатальные витамины не могут стать полноценной заменой для правильной и здоровой пищи, все-таки они предотвращают нехватку важных микроэлементов и насыщают организм всеми веществами, которые важны во время беременности.

Во внутриутробных витаминах много минералов и витаминов, без которых сложно обходиться беременным, но при этом отпадает необходимость в дополнительных препаратах, если только их не назначает врач. Пренатальные витамины можно купить без рецепта, но они назначаются именно вашим врачом-гинекологом. Приведу наиболее качественные варианты витаминов, проговорите их с вашим врачом до момента приема. 

1) Garden of Life, Vitamin Code, RAW Prenatal, 180 вегетарианских капсул отличный комплекс с полностью натуральным составом. 

2) MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток отличный комплекс с полностью натуральным составом.

3) Rainbow Light, Prenatal One, 150 таблеток хороший комплекс, некоторые формы витаминов и минералов синтетические, но при этом в отличной форме усвоения, хелат и другие.

4) Garden of Life, MyKind Organics, пренатальные мультивитамины, 180 веганских жевательных таблеток отличный комплекс с полностью натуральным составом.

5) New Chapter, Мультивитамины Perfect Postnatal, 192 вегетарианские таблетки отличный комплекс с полностью натуральным составом, заявляются как постнатальные в период лактации.

Фолат или фолиевая при беременности

Фолат – это вещество из витаминной группы В, который участвует в синтезе ДНК, помогает вырабатывать эритроциты, способствует развитию и росту плода. Фолиевая кислота является искусственной формой фолата, входит в состав многих пищевых добавок. В организме он преобразуется в активную форму под названием L-метилфолат и благотворно влияет на организм.

Фолат или фолиевая кислота
Фолат или фолиевая кислота

Рекомендуемая норма фолиевой кислоты женщинам в положении – это 600 мкг в сутки. Микроэлемент снижает риски повреждения нервной трубки и предотвращает врожденные аномалии, например, защищает от сердечных пороков и волчьей пасти. Ученые проводили пять рандомизированных исследований на группе из 6105-ти женщин. Фолиевая кислота была обязательна к употреблению, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки. В конце эксперимента исследователи не выявили ни одного побочного эффекта.

Современный рацион питания, даже самый здоровый, не помогает удовлетворять суточную потребность в фолате. Но при обычном ритме жизни это не ощущается и никак не сказывается на здоровье, а вот во время беременности, когда женщина хранит в себе новую жизнь, необходимо позаботиться о том, чтобы организм получат всю дозу микроэлемента.

Эксперты различных Центров по контролю и профилактике заболеваний назначают всем беременным и планирующим рождение ребенка женщинам принимать не менее 400 мкг фолата каждый день. Такая необходимость обусловлена тем, что многие случаи зачатия не являются запланированными, а врожденные дефекты плода могут проявляться очень рано, даже до того, как женщина узнает о своем положении. Если у женщины наблюдается мутация MTHFR, лучше всего выбирать добавки с активной формой L-метилфолата, поскольку так происходит наилучшее всасывание микроэлементов.

Фолиевую кислоту мы не будем рассматривать, приведу ссылки на натуральный фолат.

1) Solgar, Фолат, 1333 мкг, 100 таблеток. В составе 800 мкг L-метилфолата

2) Solgar, Фолат DFE, 666 мкг, 100 таблеток. В составе 400 мкг L-метилфолата

3) Jarrow Formulas, Метилфолат, 400 мкг, 60 вегетарианских капсул

Железо при беременности

В связи с тем, что объем крови у женщин в периоды вынашивания плода увеличивается на 50 процентов, потребность организма в таком элементе как железо возрастает. Данный компонент используется для развития плода, а также для транспортировки кислорода ко внутренним органам. По состоянию на сегодняшний день, приблизительно 18 процентов женщин на территории Соединенных Штатов испытывают дефицит железа, а еще 8 процентов страдают анемией. Последнее заболевание чаще всего возникает вследствие преждевременных родов, депрессии после рождения ребенка и возникновения данного заболевания у плода.

Железо при беременности
Железо при беременности

Суточную норму железа в организме, которая составляет 27 мг, можно восполнить при употреблении специализированных витаминных комплексов для беременных. Однако стоит учитывать, что при беременности данная норма увеличивается, из-за чего врачом может быть назначен больший объем. Чтобы исключить вероятность побочных эффектов, женщинам в период вынашивания плода в случае отсутствия у них дефицита этого микроэлемента не рекомендуется превышать суточную норму потребления. При условии несоблюдения данной рекомендации может возникать рвотный рефлекс, нарушение стула и повышение уровня гемоглобина. Ниже приведу хорошие комплексы железа с относительно небольшими дозировками для обсуждения с врачом. Про разные формы железа и кофакторы написано в этом обзоре.

1) Solgar, Gentle Iron, 25 мг, 90 растительных капсул Хелатная форма, 25мг

2) Now Foods, Железо, 18 мг, 120 растительных капсул Хелатная форма, 18мг

3) California Gold Nutrition, Ferrochel, железо (биглицинат), 36 мг, 90 растительных капсул Хелатная форма, 36мг, довольно большая дозировка.

Витамин Д3 при беременности

Для нормализации работы иммунной системы, укрепления костей и восстановления процесса деления клеток рекомендуется употреблять витамин D.

Витамин Д при беременности
Витамин Д при беременности

Острая нехватка этого элемента у беременных может привести к необходимости проведения кесарева сечения, к преждевременным родам или же к развитию гестационного диабета. Женщинам в период вынашивания плода рекомендуется употреблять до 600 ME в сутки. Однако, согласно заявлению экспертов, у некоторых беременных потребность в данном элементе может быть намного выше. Перед началом приема этого витамина рекомендуется проконсультироваться с врачом и провести анализ на дефицит витамина D. Ниже хорошие добавки витамина Д разных дозировок, уточните у врача нужную вам дозировку витамина. Обязательно учитывайте, что в мультивитаминных комплексах уже есть витамин Д. Хороший обзор про пользу витамина Д читайте тут.

1) California Gold Nutrition, Витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 90 мягких капсул из рыбного желатина. 50 мкг, 2000МЕ, из рыбы.

2) Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 мягких таблеток. 25 мкг, 1000 МЕ, из натурального ланолина

3) Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток. 50 мкг, 2000 МЕ, из натурального ланолина

4) Now Foods, Витамины D3 и K2, 120 растительных капсул. 1000МЕ, с кофактором в виде витамина К2.

5) Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 мягких таблеток. 125 мкг, 5000 МЕ, из натурального ланолина

Магний при беременности

Магний используется человеческим организмом для выполнения огромного количества химических процессов. Он используется для нормализации работы нервной и иммунной систем, а также для поддержания функций мышц.

Магний при беременности
Магний при беременности

При условии острой нехватки данного минерала в организме беременных существенно повышается вероятность преждевременных родов и развития хронической гипертонии. Употребление соответствующих пищевых добавок позволяет снизить риск преждевременных родов и обеспечить правильное развитие плода. Магний бывает разных форм, предпочтение лучше отдавать хелатным и цитратным формам, что это такое написано в этом обзоре магния и кальция.

1) Source Naturals, Магний хелат, 100 мг, 250 таблеток

2) Doctor's Best, Магний с высокой степенью всасывания, 120 таблеток

3) Solgar, Хелатный магний, 250 таблеток. Тут также в комплексе есть оксид магния, он хуже усваивается, но лучше влияет на спокойствие.

4) Now Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул

5) Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток. Кальций и магний отлично дополняют друг друга. Уточните у врача, можно ли вам кальций. ВОЗ рекомендую принимать кальций, но не всем женщинам.

Омега-3 рыбий жир при беременности

Главными составляющими рыбьего жира, рекомендуемого в период беременности, являются вещества ДГК и ЭПК, которые необходимы для нормального развития мозга будущего ребенка. Более того, употребление данных микроэлементов позволяет предотвратить развитие депрессии у беременных.

Омега-3 при беременнности
Омега-3 при беременнности

Несмотря на то, что у беременных женщин в период потребления рыбьего жира наблюдалось улучшение когнитивных функций и лучшее развитие мозга у плода, ученые не смогли подтвердить, что данный эффект является не временным, а постоянным. Так, в рамках одного из исследований, в котором принимало участие 2400 женщин, не было выявлено отличий развития мозга у детей, матери которых принимали 800 мг ДГК в сутки, от детей, чьи матери не принимали этих добавок. Данное исследование также продемонстрировало, что этот микроэлемент не имеет никакого влияния на развитие депрессии у беременных. Однако, несмотря на это, употребление рыбьего жира позволяет снизить риск преждевременных родов и значительно улучшает развитие глаз у плода. Ученые также отметили, что ДГК является безопасным для беременных. Его можно получить не только за счет добавок, но и за счет потребления жирной рыбы такой как лосось, минтай и сардина. Пренатальная омега отличается от повседневной большим содержанием DHA (ДГК) и более высокими требованиями к очистке. Как правило пренатальная омега имеет триглицеридную форму выпуска, что это такое написано в этом обзоре омега-3.

1) Wiley's Finest, рыбий жир с Аляски, пренатальная ДГК, 600 мг, 180 рыбных мягких желатиновых капсул. Самый лучший вариант за свои деньги, дикая глубоководная рыба из чистых районов, хорошая концентрация в одной капсуле. 600 мг омега в капсуле, соотношение DHA/EPA примерно 5:1. В двух капсулах DHA 600 мг, EPA 120 мг

2) Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул. 500 мг омега в капсуле, соотношение DHA/EPA примерно 2:1. В двух капсулах DHA 480 мг, EPA 205 мг

Пробиотики и пребиотики при беременности

Большинство женщин в период вынашивания плода активно интересуются пробиотиками – микроорганизмами, улучшающими процесс пищеварения. В связи с этим было проведено несколько исследований, продемонстрировавших, что потребление этих веществ является абсолютно безопасным для организма. Так, в рамках одного из исследований ученые установили, что потребление пробиотиков позволяет значительно снизить риск развития диабета, депрессии, а также кожных заболеваний у плода.

Пребиотики и пробиотики при беременности
Пребиотики и пробиотики при беременности

В данный момент исследователи продолжают работу над изучением влияния пробиотиков на организм беременных женщин, что позволит им вскоре выявить ряд других положительных аспектов от приема этих веществ.

1) Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 миллиардов, 120 растительных капсул

2) Nature's Way, Primadophilus, Reuteri Superior Probiotic, полиштаммный порошок с scFOS, 141,75 г

3) Source Naturals, Порошок из шелухи семян подорожника, 340 г. Пребиотик, это по сути пища для пробиотических бактерий

4) California Gold Nutrition, LactoBif Probiotic, пробиотики, 30 млрд КОЕ, 60 растительных капсул

Какие пищевые добавки не рекомендуются беременным

Несмотря на то, что большинство пищевых добавок рекомендовано женщинам в период вынашивания плода, некоторые из них могут негативно отразиться на здоровье матери и плода. Рассмотрим основные вещества и продукты, которые не рекомендованы беременным.

1) Витамин A

Несмотря на то, что витамин A важен для развития зрения у плода во время вышивания, его употребление в виде пищевых добавок может быть чрезвычайно вредным. Чрезмерное количество данного микроэлемента может привести к нарушению работы печени и повреждению этого органа у матери, что в свою очередь может вызвать развитие врожденных дефектов у малыша.

В связи с этим во время беременности рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, а не пищевые добавки.

2) Витамин E

Данный витамин, относящийся к числу жирорастворимых веществ, позволяет укрепить иммунитет и улучшить передачу наследственности ребенку. Несмотря на то, что данное вещество важно для организма, его употребление крайне не рекомендовано во время вынашивания плода. Это связано с тем, что чрезмерное количество питательного компонента способно усилить боли в области живота и привести к разрыву амниотического мешка.

3) Черный кохош

Черный кохош представляет собой растение, относящееся к семейству лютиковых, которое используется для снижения уровня болевых ощущений в менструальный период. В связи с тем, что данная трава способствует сокращению матки, что может привести к преждевременным родам, ее прием во время беременности крайне нежелателен.

Помимо этого, ученые обнаружили, что данное растение способно вызвать нарушение работы печени и разрушение этого органа.

4) Гидрастис

Гидрастис, который чаще встречается под названием Goldenseal, представляет собой растение, экстракт которого используют для лечения диареи и респираторных инфекций. В его составе содержится вещество под названием берберин, усиливающий симптомы желтухи у детей.

Употребление этой травы или добавок с ее содержанием может привести к повреждению клеток мозга и даже летальному исходу. В связи с этим его прием не рекомендуется беременным.

5) Донг Куэй

Корень растения Донг Куэй используется в китайской народной медицине на протяжении 1000 лет для устранения неприятных ощущений во время менструального цикла и для нормализации кровяного давления. Однако, несмотря на свою пользу, эффективность данного растения весьма сомнительна.

В связи с тем, что корень этого растения стимулирует сокращение матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам, его употребление не рекомендуется во время вынашивания плода.

6) Йохимбе

Йохимбе представляет собой пищевую добавку, которая изготавливается из коры специализированных деревьев, растущих на территории Западной Африки. Данная добавка используется для лечения ряда нарушений, начиная от нарушения работы предстательной железы, и заканчивая ожирением.

Прием йохимбе крайне не рекомендован в период беременности, так как это вещество может повысить кровяное давление, вызвать нарушение работы сердечной мышцы и мышечные спазмы.

7) Прочие травы, не рекомендованные для употребления беременным женщинам

К числу других трав, не рекомендованных для приема во время вынашивания плода, относятся:

Со пальметто;

клевер;

тысячелистник;

мята болотная;

полынь;

эфедра;

дудник;

синий кохош.

Вывод

Беременность представляет собой время вынашивания и роста плода в утробе матери, во время которого правильное питание является основным фактором, от которого зависит здоровье ребенка. Несмотря на то, что некоторые пищевые добавки могут быть очень полезными для беременных, есть и много таких, которые все же могут навредить здоровью как самой матери, так и будущего ребенка. Стоит обратить внимание на то, что пищевые добавки являются лишь дополнением к основному рациону, а не являются его заменой. Питание полезными продуктами, минимизация стресса, выполнение упражнений по утрам и здоровый сон являются залогом рождения здорового ребенка. Несмотря на то, что в некоторых случаях прием добавок необходим, перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Что выбрать на Айхерб и промокод на скидку

1) Если Вам пока сложно разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб, то тут каталог лучших вариантов. Специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

3) Удобный алфавитный список всех наших обзоров тут https://blogherb.ru/obzory-i-otzyvy-na-dobavki-ajherb. Не забудьте подписаться, чтобы первыми узнавать о закрытых акциях и новых обзорах, ссылки ниже. Всем здоровья и будем на связи!

=====================

При подготовке материала использовались данные ВОЗ.

Дополнительные ссылки на исследования

1. Protein and Amino Acid Requirements during Pregnancy 

https://academic.oup.com/advances/article/7/4/839S/4568693

2. Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927329/

3. Periconceptional Folate Deficiency and Implications in Neural Tube Defects

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415073/

4. Wernicke's encephalopathy following hyperemesis gravidarum

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963199/

5. Zinc Status of Vegetarians during Pregnancy: A Systematic Review of Observational Studies and Meta-Analysis of Zinc Intake

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488799/

6. The role of nutrition in children's neurocognitive development, from pregnancy through childhood

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607807/

7. Smoking status in relation to serum folate and dietary vitamin intake

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2556992/

8. Folic Acid Supplementation and Pregnancy: More Than Just Neural Tube Defect Prevention

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/

9. Nutrition During Pregnancy

https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy

10. Trend and pattern of herb and supplement use among pregnant women in the United States: findings from the 2002, 2007, and 2012 US National Health Interview Surveys

https://www.ajog.org/article/S0002-9378(16)32016-6/pdf

11. Safety classification of herbal medicines used in pregnancy in a multinational study

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793610/

12. Periconceptional multivitamin use and risk of preterm or small-for-gestational-age births in the Danish National Birth Cohort.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21795441

13. Periconceptional Multivitamin Use Reduces the Risk of Preeclampsia 

https://academic.oup.com/aje/article/164/5/470/83419

14. Effects of Folate and Vitamin B12 Deficiencies During Pregnancy on Fetal, Infant, and Child Development

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/15648265080292S114

15. NUTRIENT RECOMMENDATIONS: DIETARY REFERENCE INTAKES (DRI)

https://ods.od.nih.gov/Health_Information/Dietary_Reference_Intakes.aspx

16. Effects and safety of periconceptional folate supplementation for preventing birth defects.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20927767

17. Use of Dietary Supplements Containing Folic Acid Among Women of Childbearing Age --- United States, 2005

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5438a4.htm

18. Multivitamin Supplementation During Pregnancy: Emphasis on Folic Acid and l-Methylfolate

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250974/

19. Blood volume changes in normal pregnancy.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4075604

20. Micronutrient Needs During Pregnancy and Lactation

https://lpi.oregonstate.edu/mic/life-stages/pregnancy-lactation

21. Anemia and iron deficiency: effects on pregnancy outcome.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10799402

22. Association between Maternal Anaemia and Postpartum Depression in an Urban Sample of Pregnant Women in Iran

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805890/

23. Daily oral iron supplementation during pregnancy.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26198451

24. Vitamin D supplementation in pregnancy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171878/

25. Nutritional vitamin D status during pregnancy: reasons for concern.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16636329

26. Magnesium in diet

https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm

27. Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/

28. Effect of Magnesium Supplement on Pregnancy Outcomes: A Randomized Control Trial

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590399/

29. The effectiveness and safety of ginger for pregnancy-induced nausea and vomiting: a systematic review

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK132638/

30. The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/

31. Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20959577

32. Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

33. Are probiotics safe for use during pregnancy and lactation?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/

34. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28943228

35. Early pregnancy probiotic supplementation with Lactobacillus rhamnosus HN001 may reduce the prevalence of gestational diabetes mellitus: a randomised controlled trial.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28367765

36. Probiotics for the prevention of allergy: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26044853

37. Probiotics supplementation during pregnancy or infancy for the prevention of atopic dermatitis: a meta-analysis.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22441545

38. Vitamin A

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

39. Vitamin E

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

40. Vitamin E supplementation in pregnancy

https://www.cochrane.org/CD004069/PREG_vitamin-e-supplementation-pregnancy

41. Safety and efficacy of black cohosh (Cimicifuga racemosa) during pregnancy and lactation.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17085773

42. Black Cohosh

https://ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/

43. Goldenseal

https://nccih.nih.gov/health/goldenseal

44. Yohimbe

https://nccih.nih.gov/health/yohimbe


Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic

Your reply will be screened

Your IP address will be recorded